居酒屋メニューの確認
居酒屋によく行く人のダイエット。一見かなり無理があるようにも思えるのですが、メニュー選びをしっかり意識していればそうでもないのです。体重管理だって比較的しやすくもなります。
ただし、仲間などとわざわざ居酒屋にわいわいと行っているわけですから、自分だけ極端に食べないわけにはいかないでしょう。相手から勧められたお酒を断るのもなかなか難しいものです。ここが工夫のしどころです。
飲んだお酒も蒸留酒であってもカロリー摂取につながるので、カロリーは把握しておきましょう。目安となるのは、中ジョッキのビール2杯、梅酒2杯を飲むと、カロリーは何と食事1食分になるということです。ビールはとにかく高カロリーなのです。
居酒屋のメニューの方ですが、高カロリーおつまみ類に要注意です。お好み焼きは半分で約250kcal）、パスタは半分で約300kcal）、鶏のから揚げは２個で約160kcal、フライドポテトは一皿で350kcal、カマンベールチーズは3切れで194kcal、肉じゃがは小鉢1杯で約220kcal、ソーセージは大1本、中2本程度で約350kcal、出し巻き卵は大2切れで約260kcalとなります。意識しないでパクついていると1000kcalなんてあっという間です。
シーザーサラダも1人前で約200kcalあります。シーザーサラダはサラダであってもソースが以外に高カロリーなので注意しましょう。こうした要注意メニューを避けるという方法はわかりやすいと思います。