緊急のダイエット
ここまで選択するアルコール、料理という内容で書いてきましたが、それでも「やってしまった！」ということがどうしてもあると思います。そんな際は緊急3日間ダイエットを行いましょう。
食べものは脂肪になるまでに若干のインターバルがあるとされています。つまり、対処が早いほど体に脂肪が定着してしまうのを防ぐことになるのです。たった1回食べ過ぎた程度で太るのではないのです。続けて食べ過ぎるのが一番いけないのです。イベントや宴会が続くのが危ない環境です。
そこで、3日間かけて、食べ過ぎの帳尻を合わせるわけです。緊急ダイエットのポイントは肝臓に貯まっていた糖をゼロにすることです。食べ過ぎが体脂肪になるまでの目安時間は約18時間とされています。食べ過ぎたら、ズバリ、その後18時間は水分のみの断食をすればいいのです。
もちろんこれは理想で、そうもいかないかと思います。そこで3日間かけて、プチ断食的な対処をするのがお勧めです。それも行うのが厳しい場合は緊急ダイエットです。
ポイントは1日5回に分けて軽い食事を摂るということです。緊急ダイエットの間に食べてもいい食材は果物です。リンゴ1個、みかん2～3個、バナナ2本程度です。果物は何より酵素が豊富で、消化を促進し、細胞分解や合成を促進します。デトックス効果もあります。
野菜も生なら酵素が豊富です。1回に大きなサラダボウル1杯程を食べましょう。ドレッシングはノンオイルです。スープ類はクリーム系はダメですが、野菜、キノコ、海藻類のスープならお勧めです。水分もたっぷり摂ってください。脂肪を燃焼させるために水分はしっかり摂る必要があるのです。
ご飯やパン、麺類など炭水化物はぐっと我慢しましょう。言い方は悪いですが、これでまた居酒屋に行けますよ！